En 30 secondes
- Les pédiatres canadiens s'intéressent à la façon dont les écrans sont utilisés, pas seulement au nombre d'heures.
- Un plan médias familial est une courte entente commune sur quand et comment chacun utilise les écrans.
- Choisissez des lieux et des moments sans écran, un couvre-feu et un seul coin de recharge hors des chambres.
- Les parents font aussi partie du plan. Les enfants remarquent ce qu'on fait.
- Surveillez le sommeil, l'école et le temps avec les amis. Si ça va de ce côté, votre plan fonctionne sûrement.
Pourquoi le « comment » compte plus que le « combien »
La position de la Société canadienne de pédiatrie (SCP) sur les écrans chez les enfants d'âge scolaire et les ados a été publiée en 2019 et réaffirmée en juillet 2025. Son message principal est rassurant : il est plus utile de regarder comment les écrans sont utilisés, et s'ils nuisent au reste de la vie, que de compter chaque minute.
La SCP appuie ses conseils sur quatre idées : encadrer l'utilisation avec un plan, encourager une utilisation significative, montrer l'exemple soi-même et surveiller de façon équilibrée et éclairée. Un plan médias familial réunit les quatre. Le site de la SCP pour les parents le décrit comme un document qui précise quand et comment chaque membre de la famille utilise les écrans.
La plupart des familles ont déjà des règles non écrites. Les mettre sur papier les rend plus justes, plus claires et plus faciles à respecter.
Avant de vous asseoir : pensez à votre enfant
L'American Academy of Pediatrics propose un petit outil appelé les « 5 C ». Prenez dix minutes tranquilles avec avant la discussion en famille.
- L'enfant : comment est votre enfant? Une habitude d'écran qui convient à l'un peut être difficile pour un autre.
- Le contenu : qu'est-ce qu'il regarde, joue et publie vraiment? La qualité compte autant que la quantité.
- Le calme : utilise-t-il les écrans pour gérer ses grosses émotions ou pour s'endormir? Si c'est sa seule façon de se calmer, prévoyez d'autres options.
- Ce qui est tassé : qu'est-ce que les écrans font passer à la trappe? Pensez à ce que vous voulez de plus, comme du sommeil, du temps dehors ou du temps en famille.
- La communication : à quelle fréquence parlez-vous de sa vie en ligne? On vise des jasettes régulières, sans pression.
La soirée, en cinq temps
Choisissez un soir tranquille, sortez des collations et visez environ une heure. Les plus vieux peuvent prendre des notes.
- Commencez par le positif. Chaque personne nomme quelque chose qu'elle aime faire sur un écran. Ça donne un ton amical et rappelle que le but n'est pas d'interdire le plaisir.
- Choisissez des lieux et des moments sans écran. La SCP recommande de garder les écrans hors des chambres et de prévoir chaque jour des moments sans écran pour toute la famille, surtout pendant les repas. Les trajets en auto et le début de la matinée sont d'autres choix populaires.
- Fixez un couvre-feu et un coin de recharge. Entendez-vous sur une heure où les appareils vont tous se recharger au même endroit, hors des chambres, comme la cuisine. La SCP suggère d'éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher. Notre guide sur le sommeil présente des recherches plus récentes à ce sujet.
- Entendez-vous sur des limites pour chacun. La SCP conseille des limites de temps et de contenu pour chaque membre de la famille, selon l'âge. Un enfant de sept ans et un ado de quinze ans n'auront pas le même plan, et c'est normal.
- Mettez-le par écrit. Une page suffit. Collez-la sur le frigo et faites-la signer par tout le monde, parents compris.
Les signes qu'il faut ajuster le plan
La SCP nomme quelques signes qui montrent que l'utilisation des écrans pose problème. Ils servent bien de vérification régulière, pas de raison de paniquer.
- Les écrans grugent le sommeil.
- Les travaux scolaires ou les notes glissent à cause des écrans.
- Votre enfant passe moins de temps en personne avec ses amis et sa famille.
Si rien de tout ça n'arrive, votre plan fait probablement son travail, même les journées où les heures s'allongent. Si un signe apparaît, changez une règle à la fois et expliquez pourquoi.
Revoyez-le quand la vie change
Un plan n'est pas signé pour la vie. Révisez-le quand quelque chose bouge : un nouvel appareil, une nouvelle année scolaire, une nouvelle appli ou un nouveau jeu, les vacances d'été, un anniversaire.
Invitez vos enfants à proposer des changements eux aussi. Un ado qui montre qu'il respecte le couvre-feu pourrait en gagner un plus tard. Ça lui donne une raison de tenir le plan, et ça vous donne une façon calme de parler de sa vie en ligne.
La SCP encourage aussi les parents à apprendre à utiliser le contrôle parental sur les appareils de leurs enfants. Nos guides de configuration pour l'iPhone et Google Family Link peuvent vous aider de ce côté.
Ce que vous pourriez dire
- “On ne veut rien vous enlever. On veut faire de la place pour ce qui compte pour nous.”
- “C'est quoi, une chose que tu aimes faire en ligne et que tu veux garder?”
- “Les cellulaires dorment dans la cuisine. Tous, le mien aussi.”
- “On l'essaie pendant un mois, puis on regarde ce qu'il faut changer.”
Sources
- Digital media: Promoting healthy screen use in school-aged children and adolescents Canadian Paediatric Society, 2025-07
- Screen time and digital media Caring for Kids (Canadian Paediatric Society)
- Promoting healthy screen use in children and teens Canadian Paediatric Society, 2019-06
- Kids & Screen Time: How to Use the 5 C's of Media Guidance HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics)
Vérifié auprès de ses sources le 19 octobre 2026. Prochaine vérification d’ici le 19 octobre 2027. Les applis changent souvent leurs menus; si une étape semble différente, la page d’aide de la plateforme a la version la plus récente.